山药红枣粥

2018/11/24 07:37:43浏览9007 赞908 收藏586

这是一道简单又营养的早餐粥，寒冷的冬天，每日早起，空腹胃虚，食粥一大碗，即使肠胃得到滋养，又不会增加消化系统的负担，更不会导致肥胖。

食材清单

山药 1节

红枣适量

大米适量

枸杞子适量

葡萄干适量

1、大枣洗净，提前冷水浸泡后再次清洗干净。

2、山药去皮洗净切小丁，注意山药的黏液对皮肤有刺激，容易引起过敏，所以皮肤敏感的人一定要戴手套操作。

3、锅中加入适量的水，大米淘洗干净，冷水入锅煮开，加入山药和大枣小火煮10分钟左右。

4、煮至粥黏稠，加入枸杞子和葡萄干，继续煮两三分钟就OK了。

5、出锅。这粥是甜口味，因为里边的干果都是甜的，不用加糖。

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