香蕉蛋白粉燕麦松饼低脂低热量高蛋白

2019/12/22 14:17:06浏览1698 赞254 收藏134

分享2款自己喜欢的蛋白粉松饼好多年来早餐一直都是吃燕麦所以变着法子做些好吃的燕麦来满足自己的胃尤其这2款香蕉蛋白粉燕麦松饼健身后吃幸福感爆满

食材清单

香蕉 1根

蛋白粉 30克

燕麦 20克

鸡蛋 1个

泡打粉少许（可不加）

低卡花生酱少许

蓝莓随意

枫糖少许

肉桂粉少许

干果少许

1、燕麦打成燕麦粉因为蛋白粉和香蕉都含糖就不需要额外加糖

2、所有材料混合搅拌均匀在一起

3、放在锅里煎饼

4、煎好的饼叠在一起我喜欢花生酱每层松饼之间抹了低卡花生酱最后在上面铺上厚厚的希腊酸奶加上蓝莓淋上枫糖

5、来一口保证你喜欢真心好吃

6、每层之间都有低卡花生酱

7、同样也可以做香蕉巧克力蛋白粉松饼我是用巧克力蛋白粉来做的当然同样的食材没有巧克力蛋白粉也也可以加可可粉来做松饼每层之间抹了花生酱和香蕉在淋上肉桂粉干果即可

小贴士：
不吃蛋白粉的可以不加
煎松饼慢火煎比较好不糊