减脂餐/葱爆羊肉

2019/04/19 23:36:29浏览6334 赞1212 收藏536

说实话我不太爱大葱做菜放小葱的时候多不过大葱热量低膳食纤维含量高能有效降低胆固醇其实还是减脂期间的好食材羊里脊肉低脂肪高蛋白也是棒棒的选择

食材清单

羊里脊肉约120克

大葱半根

青红椒各一小段

料酒 1勺

盐 1克

孜然粉少许

1、如图准备食材

2、分别切好（羊肉提前切好放料酒黑胡椒碎盐腌15分钟或者头天晚上就腌好冷藏在冰箱里）

3、放油

4、把和食材都放入锅内煸炒大约两分钟

5、炒至肉色变白加料酒再接着炒两分钟如果感觉不能熟就稍加点水焖一分钟再等水收干就好了

6、撒孜然粉准备出锅

7、生菜垫底装盘↑↑

8、再搭配一份薏仁糙米饭减脂午餐就准备好了↑↑

小贴士：
这是午餐的份量晚餐相应减量

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